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Algunos datos que no sabías sobre los protectores solares

En el artículo anterior te hablaba de los beneficios para la salud de la exposición controlada al sol. Te dejo enlazado el artículo por si todavía no lo has visto y te apetece leerlo.

Hoy me gustaría continuar con este tema pero desde otra perspectiva: la de los protectores solares, productos que, en teoría, nos permitirán recibir la radiación solar y evitar sus riesgos.

En los últimos tiempos se ha creado cierta controversia sobre la seguridad de los bloqueadores solares. Quiero aportarte información sobre este tema para facilitar la elección de tu protección.

Vamos a por los datos.

La piel: el órgano de mayor tamaño de tu cuerpo

La radiación solar es recibida en nuestro cuerpo por la piel expuesta siempre que estamos en la calle.

La piel se protege de los rayos solares mediante la producción de melanina que, además, es la responsable del tono de piel, cabello y ojos de cada persona.

La melanina absorbe la radiación solar para defender la piel. Cuanta más melanina tenga, más se oscurecerá y mejor protegerá del sol.

No todas las personas poseen la misma cantidad de melanina ni se broncean igual. Sobre todo, los fototipos más claros, necesitan proteger su piel para evitar quemaduras y otros problemas graves.

No todas las personas poseen la misma cantidad de melanina ni se broncean igual. Sobre todo, los fototipos más claros, necesitan proteger su piel para evitar quemaduras y otros problemas graves.

Otro dato que no hay que olvidar: la piel tiene capacidad de absorber las sustancias que depositamos sobre ella y que, en algunos casos, llegan al torrente sanguíneo y alcanzan los órganos de nuestro cuerpo. Asimismo, pueden ser secretadas después en la leche materna o, en mujeres embarazadas, atravesar la placenta y llegar al feto.

Por tanto, si queremos proteger la piel y además no contaminar nuestro organismo o incluso el medio ambiente, es importante prestar mucha atención al protector solar que utilizamos.

Diferentes protectores solares

Existen protectores solares químicos y físicos.

Los protectores químicos

Son las cremas de sol tradicionales.

Cada vez existen más dudas sobre los efectos secundarios de muchos de los componentes de estas cremas. Hay muchos que se consideran disruptores endocrinos, es decir, sustancias que son absorbidas por el cuerpo y que actúan como hormonas en el organismo.

Además muchos de ellos no son fácilmente biodegradables y pueden ser tóxicos para otros organismos vivos.

En este link, en el anexo VI, se encuentra la lista de los filtros ultravioletas admitidos en los productos cosméticos.

Otro dato a tener en cuenta. Cuidado con los protectores solares en spray. A pesar de ser mucho más cómodos de aplicar, también es más probable inhalar los compuestos químicos que lo componen por lo que entrarían de forma mucho más rápida y directa al organismo.

Los protectores físicos

Actúan reflejando la luz ultravioleta, no dejan que la radiación llegue a la piel. Esta tampoco los absorbe por lo que se pueden utilizar en niños y mujeres embarazadas.

Los que más se usan son:

  • el óxido de zinc

  • el dióxido de titanio

Su mayor inconveniente es que resulta difícil aplicarlos y extenderlos, además de dejar la piel blanquecina. Por ello su uso resulta menos apetecible.

En los últimos tiempos se está trabajando para mejorar su formulación y evitar estas desventajas. También se están sustituyendo estos componentes por nanopartículas de los mismos que, al ser mucho más pequeñas, resultan invisibles al ojo humano. Aunque la seguridad de las nanopartículas no está aún suficientemente estudiada por lo que quizá sea recomendable evitarlas.

También existen los protectores solares biológicos, pero sobre ellos aún hacen falta estudios que demuestren su efectividad.

Como puedes ver, este es un tema sobre el que se puede debatir mucho. Espero haber conseguido aquí fomentar tu curiosidad y que te plantees un uso consciente e informado de la necesaria protección solar.

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La importancia de la exposición solar con sentido común

Parece que el invierno se va alejando en nuestro entorno. El sol y el verano se acercan a Donostia.

Desde Kare, este estudio donde ayudamos a las personas a acercarse a la belleza a través del bienestar, me gustaría hablarte hoy de los riesgos de la exposición descontrolada a la radiación solar, pero también de los beneficios que aporta el sol a nuestra salud.

¿Es necesaria la exposición al sol?

Desde siempre, el sol ha sido considerado un complemento en la curación de enfermedades. En la antigüedad se aprovechaba aquello que ofrecía la naturaleza para mejorar la salud y la luz solar era una de las opciones disponibles.

Por ejemplo, sabíamos que la exposición al sol mejoraba algunos problemas de la piel y en el siglo pasado se utilizaban baños de sol para aliviar a los pacientes con tuberculosis.

La exposición al sol es necesaria y me gustaría contarte cuáles son algunos de los beneficios que puedes obtener de ella.

Algunos beneficios que aporta el sol a nuestra salud

La vitamina D es vital para mantener tus huesos fuertes ya que ayuda a que el organismo absorba el calcio. También es muy importante para que tu sistema inmune funcione de forma correcta. Pero tu cuerpo no puede sintetizar esta vitamina por sí mismo, necesita la exposición directa a la luz solar para crearla a partir de moléculas precursoras. Por tanto, para mantener unos niveles adecuados de vitamina D el sol es necesario, aunque también puedes ayudar con suplementos o ciertos alimentos como los pescados grasos o la yema de huevo.

Otro de los beneficios que aporta la exposición al sol es la regulación de los ritmos circadianos y de descanso. Los ritmos circadianos marcan el correcto funcionamiento de la fisiología, el metabolismo y el ritmo de sueño y descanso. En este enlace puedes leer más sobre trastornos del sueño en nuestro blog.

La ausencia de la luz solar se relaciona con índices mayores de depresión. Durante el invierno, es habitual sentir una disminución de la energía. La luz brillante aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo. Su reducción se ha asociado durante años a los sintomas depresivos. Por ello parece importante mantener una correcta exposición al sol para mejorar el ánimo. ¿No es cierto que nos sentimos de mejor humor cuando hace buen tiempo?

La salud visual también se ve afectada por un menor acceso a la luz natural. Hay muchos estudios que relacionan pasar más tiempo al aire libre con la reducción de los niveles de miopía. En este enlace te dejo acceso a un estudio que habla de la reducción de tasas de miopía en niños con más permanencia en exteriores.

Riesgos de la exposición al sol

A pesar de los inumerables beneficios que aporta la exposición solar, es cierto que existen riesgos que debemos tratar de minimizar. El melanoma es probablemente el más grave de ellos pero también existen otros como el envejecimiento prematuro de la piel, la aparición de arrugas y manchas o el riesgo de quemaduras. Para prevenirlos, es importante que la exposición al sol se realice de forma controlada, gradual y progresiva.

Además debes tener en cuenta tu propia tolerancia a los rayos solares, utilizando el sentido común: cuando la piel comienza a ponerse roja, es suficiente. Tampoco olvides el lugar del mundo donde te encuentras: los rayos solares no inciden igual en unas latitudes que en otras.

Y, por último, no hay que dejar de lado los diferentes tipos de protectores solares, pero de ellos te hablaré más detenidamente en un próximo artículo.

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Conoce algunos de los problemas que te quitan el sueño

Tener un ritmo de sueño y descanso de calidad es importante para mantener una vida saludable. Los trastornos del sueño en adultos son causa de problemas de salud que pueden convertirse en algo grave si se mantienen en el tiempo.

Para empezar a centrar este tema, voy a hablarte primero de cuales son las fases de un ciclo de sueño saludable.

Fases del sueño

La primera fase es aquella en la que te encuentras entrando y saliendo del sueño. La actividad de los músculos se va relajando. Aquí es muy fácil despertarse.

En la segunda fase disminuye aún más el tono muscular, se para el movimiento ocular y el sueño va haciéndose más y más profundo.

En la tercera y cuarta fase el sueño es tan profundo que si te despiertas ahora te sientes perdido. En estas fases es cuando realmente estamos descansando, por lo que es muy importante que no se interrumpan.

En la siguiente etapa, la fase REM, es en la que sueñas. Las ondas del cerebro son similares a las de la vigilia y si te despiertas en esta fase recordarás lo que estabas soñando.

El recorrido por todas las fases del sueño dura entre 90 y 120 minutos y se repite durante toda la noche.

Cuando tu ciclo de sueño se ve interrumpido a menudo y no se completan todas las fases, te sentirás cansado, con dificultades para concentrarte y problemas de atención al día siguiente.

¿Cuáles son algunos de los trastornos del sueño en adultos? ¿Qué los causa?

Existen diferentes problemas de sueño más o menos habituales entre los adultos. Voy a explicarte aquí algunos de ellos.

  • Trastornos del ritmo circadiano

Nuestro cerebro funciona siguiendo un reloj interno que se sitúa en el hipotálamo. Existe un ritmo “normal” de sueño y vigilia regulado por él y se denomina ritmo circadiano. Este ritmo influye en la producción hormonal, en la actividad cerebral e, incluso, en la regeneración celular.

Los desórdenes del ritmo circadiano se deben a problemas como el jet lag, el trabajo a turnos, cambios en la rutina de acostarse o levantarse, algunos problemas de salud como el Parkinson o la enfermedad de Alzheimer y, en ocasiones, aparece durante el embarazo.

  • Insomnio

Las personas que padecen insomnio pueden presentar problemas para conciliar el sueño, numerosos despertares durante la noche o despertarse demasiado temprano.

Esta situación afecta a las actividades de la vida diaria ya que no se descansa lo suficiente.

El insomnio tiene muchas causas. El estrés, los problemas de ansiedad o depresión son algunas de ellas. También hay medicamentos que presentan este efecto secundario.

  • Ronquidos y apnea del sueño

Los ronquidos se producen cuando el aire atraviesa los tejidos de la garganta que se encuentran totalmente relajados. El ronquido es un problema por el sonido que produce, pero además puede conducir a algo más serio como es la apnea del sueño.

La apnea del sueño ocurre cuando la vía aérea superior se encuentra completa o parcialmente bloqueada e interrumpe la respiración durante cortos periodos de tiempo, lo que provoca que el paciente se despierte. Esto causa que durante el día, la persona se sienta somnolienta por los múltiples despertares sufridos durante la noche. Es necesario estudiar las causas de la apnea del sueño ya que este problema puede tener consecuencias graves.

La necesidad de un buen descanso es conocida por todos. Estos son algunos de los trastornos más habituales, pero existen otros muchos. Si te interesa el tema, puedo hablarte de otros en próximos artículos.

De todas formas, si sientes que no descansas lo suficiente, puedes empezar a buscar rutinas que mejoren tu proceso de sueño. En Kare tenemos un programa para ayudarte regular el sueño. Consúltanos y te explicaremos en qué consiste.

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Apuesta por la alimentación para mejorar tu salud

El estilo de vida que llevamos a diario, el ritmo de vida acelerado y al mismo tiempo sendentario, influyen en la salud de manera muy directa y provocan dolor e inflamación crónica.

Existen además enfermedades autoinmunes cuyos brotes se disparan por culpa del estrés.

Muchas personas dependen de medicamentos antinflamatorios para sobrellevar el dolor.

Seguro que muchas veces te preguntas si no habrá algo que puedas hacer para combatir este círculo de dolor e inflamación. La alimentación puede ser la respuesta a esta pregunta.

Hoy me gustaría hablarte sobre alimentación antinflamatoria y sobre cómo puedes utilizar lo que comes para combatir y mejorar tus síntomas.

¿Cómo funciona el proceso inflamatorio?

El sistema inmune es el defensor de tu cuerpo. Cuando tu organismo detecta una agresión se desencadenan los procesos antinflamatorios encargados de protegerte. El agresor puede ser un microrganismo, un agente químico o incluso el polen de una planta. Por tanto, la inflamación es un mecanismo necesario de defensa.

El problema surge cuando la inflamación persiste en el tiempo, incluso sin nada que agreda al cuerpo. En ese momento, la propia inflamación crónica es el enemigo.

¿Qué podemos hacer para combatir la inflamación crónica?

Existen alimentos a nuestra disposición que promueven la inflamación. Afectan a nuestro organismo y provocan que ese proceso inflamatorio que debería ser nuestro aliado se convierta en el causante de dolor, inflamación articular, problemas digestivos y muchos otros.

Los alimentos procesados que consumimos se manipulan y se les añaden sustancias químicas para potenciar su sabor o aumentar su durabilidad. Este procedimiento agrede al organismo y favorece la inflamación crónica.

Estos alimentos, conocidos por todos, incluyen:

  • los refrescos azucarados

  • los carbohidratos refinados (pan y pastas no integrales)

  • alimentos procesados con grandes cantidades de sal y saborizantes artificiales añadidos, como patatas fritas y otros aperitivos

  • carnes rojas manipuladas como salchichas y hamburguesas industriales.

Estos alimentos también se asocian a otras enfermedades crónicas propias de las sociedades occidentales como la diabetes o patologías cardiovasculares. Por supuesto, el aumento de las tasas de obesidad entre la población, incluso infantil, es consecuencia directa de una dieta basada en alimentos ultraprocesados.

¿Existe un tipo de alimentación antinflamatoria?

No toda la comida que nos consumimos potencia los problemas de salud. También podemos optar por productos que combaten la inflamación y ciertas patologías crónicas cuando los incorporamos de forma regular a nuestra dieta.

Una dieta basada en verduras y frutas, sobre todo aquellas ricas en antioxidantes naturales y polifenoles que aportan beneficios a nivel cardiovascular, ayuda a combatir los efectos nocivos de la inflamación cuando esta se convierte en crónica.

Por citar algunos de estos alimentos, deberíamos añadir a nuestra dieta verduras de hoja verde como espinacas, frutas ricas en antioxidantes como frutos rojos o cítricos, frutos secos o pescados como el salmón con un alto contenido en ácidos grasos saludables.

Si necesitas ayuda para mejorar tu alimentación, recuerda que puedes llamarnos. En Kare, nuestro estudio de bienestar de Donostia-San Sebastián tenemos programas para mejorar tu vida enfocados en la nutrición saludable.

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Radiofrecuencia facial: un rostro más joven sin cirugía

En la vida llega un día, de repente, en que empiezas a ver en tu cara ciertos detalles que antes no estaban ahí.

Esos primeros signos de la edad que se empiezan a notar en la piel suelen ser la pérdida de firmeza y unas finas líneas de expresión que ya no desaparecen enseguida como antes.

En ese momento, puede que te plantees mejorar el aspecto de la piel de tu rostro, pero la cirugía no suele ser la primera opción. Buscas un tratamiento eficaz pero menos agresivo. Ahí es donde te encuentras con la radiofrecuencia facial.

Hoy quiero hablarte de ella y darte algunas pistas de por qué es tan popular para ayudarte a mostrar tu mejor cara.

¿Qué es la radiofrecuencia facial?

La radiofrecuencia facial es una tecnología que se aplica en la piel del rostro o del cuerpo (si te interesa leerlo, tenemos un artículo en el blog: mejora el aspecto de la piel con radiofrecuencia) para estimular el colágeno y provocar un aumento de la producción del mismo. Este aumento de colágeno consigue mejorar la flacidez de la piel.

El tratamiento no provoca dolor ni molestias. Únicamente se siente un leve aumento de la temperatura facial.

¿Qué beneficios aporta el tratamiento con radiofrecuencia?

El uso de esta tecnología sobre la piel de la cara y el cuello estimula las células productoras de colágeno, como los fibroblastos. Esto produce un aumento de las fibras formadas por esta proteína que redensifican la piel.

Gracias a ello se crea un aumento de la tensión de la piel y se provoca un lifting facial. Se levantan los pómulos y la línea de la mandíbula se ve más definida. También ayuda a suavizar las finas líneas de expresión que aparecen en el rostro, como los surcos que van de la nariz a la boca.

Otro de los efectos de esta tecnología sobre la piel es el aumento de la oxigenación en las células y una mejora en la luminosidad de la piel.

Con todo esto, tendremos un efecto de buena cara sin ninguna intervención agresiva.

¿Quién se puede beneficiar de este tratamiento?

Este tratamiento se suele aplicar en personas de entre 30 y 50 años, que empiezan a apreciar descolgamiento y laxitud de la piel y pequeñas arrugas. Estas personas no quieren un tratamiento quirúrgico, sino que simplemente están interesadas en mejorar su aspecto de una forma sencilla.

Se utiliza sobre todo en la frente, bajo los ojos, en los pómulos, la línea de la mandíbula y el cuello.

Es posible complementar la aplicación de la radiofrecuencia en el rostro con otros tratamientos cosméticos que potencien sus efectos.

¿Cuáles son las contraindicaciones de la radiofrecuencia facial?

Durante el tratamiento, el paciente siente calor en el rostro. Algunas personas experimentarán un leve enrojecimiento de la piel que desaparecerá en un par de horas.

En personas con piel sensible, es muy importante regular la temperatura para evitar la rotura de capilares que aumenten el enrojecimiento. De hecho, no se recomienda en aquellas personas que sufren rosácea o cuperosis severa.

Es importante analizar las características personales para planificar el tratamiento más adecuado en cada caso. Consúltanos si tienes dudas y te las aclararemos.

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¿Cómo envejece nuestro cerebro?

Vivimos en una sociedad envejecida.

Por ello, cada vez nos resultan más interesantes los estudios sobre cómo se produce el envejecimiento en la población para, gracias a estos conocimientos, tratar de retrasar al máximo sus efectos .

Hoy me gustaría hablarte sobre este tema, más en concreto sobre el envejecimiento del cerebro y su relación con las hormonas sexuales.

Ya sabes qué son las hormonas, ¿verdad? Por si acaso, déjame que te lo explique. Las hormonas son algo así como los mensajeros del cuerpo. Se producen en células determinadas y viajan a otros puntos del organismo donde producen su efecto.

Las hormonas sexuales son aquellas producidas por los órganos sexuales y participan en la fertilidad y el desarrollo de los caracteres sexuales.

¿Qué tienen que ver estas hormonas con el proceso de envejecimiento del cerebro? Ahora te lo explico.

Lo primero: ¿qué es el envejecimiento?

El envejecimiento es un proceso inevitable que se caracteriza por una degeneración progresiva de las funciones fisiológicas y por un aumento de la tendencia a padecer enfermedades.

Este proceso de envejecimiento se da en todos los tejidos corporales, pero el cerebro es el más importante de ellos, debido a su papel principal en el funcionamiento del organismo.

Hay que destacar que las hormonas sexuales poseen propiedades antioxidantes y protectoras del sistema nervioso. La reducción de su secreción con la edad y por la menopausia se asocia con disfunciones en las mitocondrias, neuroinflamación, fallos en las sinapsis nerviosas y un aumento del riesgo de patologías relacionadas con la edad. Estas patologías son, en las sociedades occidentales, la principal causa de muerte junto con las enfermedades cardiovasculares.

Diferencias en el envejecimiento en hombres y mujeres

En los mamíferos, las hembras tienen una mayor esperanza de vida que los machos y en los humanos sucede lo mismo.

Además, parece que determinadas enfermedades neurodegenerativas se relacionan con el sexo. Por ejemplo, la enfermedad de Parkinson aparece más y a edades más tempranas en hombres. También se ha visto que los hombres de más de 40 años poseen un volumen menor en algunas áreas del cerebro y que tienen más problemas de memoria que mujeres de la misma edad.

Por otra parte, la prevalencia de la enfermedad de Alzheimer es mayor en mujeres postmenopáusicas y su deterioro cognitivo es también más rápido.

Efectos protectores de las hormonas sexuales sobre el cerebro

En el cerebro existen muchos receptores estrogénicos con numerosas funciones en los procesos cognitivos. Además, las hormonas sexuales, estrógenos y andrógenos, influyen en la capacidad de reparación del ADN, uno de los factores determinantes del envejecimiento.

Además también se ha sugerido que la reducción de la concentración de hormonas esteroideas puede ser responsable de la mayor aparición de Alzheimer en mujeres.

¿Qué te ha parecido este enfoque sobre el envejecimiento?

Déjame hacerte un resumen de los aspectos más destacados:

  • El envejecimiento del cerebro se asocia con la reducción de la función de tus neuronas.

  • La reducción de los niveles de las hormonas sexuales a medida que tenemos más edad juega un papel muy importante en esta reducción de funcionalidad neuronal.

  • Comprender cómo funcionan los mecanismos de envejecimiento nos puede ayudar a buscar nuevos caminos para tratar sus consecuencias.

Si te interesa el tema del envejecimiento, te dejo aquí un artículo sobre la glicación y otro sobre el envejecimiento de la piel y cómo tratarlo.

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La glicación o cómo el azúcar envejece tu piel

Los procesos de envejecimiento del cuerpo no son algo sencillo con una causa única.

En ellos influyen de forma simultánea muchos factores tanto externos como internos que afectan de forma distinta a cada persona, según su genética y sus circunstancias personales.

Entre estos factores destacan de forma especial dos procesos metabólicos, la glicación y la oxidación. Hoy me gustaría explicarte el primero de ellos, qué es y cómo provoca el envejecimiento de la piel. Vamos a ello.

¿Qué es la glicación?

Empezaré contándote en qué consiste.

La glicación es una reacción que se da entre ciertos azúcares como la fructosa y la ribosa y grupos de aminoácidos de una proteína.

En las células de la piel, la glucosa de la sangre reacciona con las fibras de colágeno y elastina que son la que aportan el armazón y la estructura a los tejidos.

Los productos que resultan tras esta reacción química se denominan AGE (son las siglas de su nombre en inglés Advanced Glycation End Products). Estos productos se acumulan en la matriz extracelular de la piel y provocan que las fibras proteicas se vuelvan más rígidas y más débiles y aparezcan los signos de envejecimiento.

Gran parte del conocimiento sobre este proceso proviene de estudios realizados acerca de la diabetes.

Se sabe, por ejemplo, que en diabéticos mal controlados, los altos niveles de azúcar mantenidos en sangre provocan daños en los tejidos conectivos, procesos inflamatorios crónicos y diferentes enfermedades como estrechamiento de vasos sanguíneos, lesiones en hígado y páncreas y procesos degenerativos.

Este proceso metabólico de glicación afecta a todas la células y el acúmulo de desechos es más evidente a medida que pasan los años.

Los signos externos visibles de este proceso comienzan a aparecer en torno a los 30-35 años, dependiendo de la circunstancias de cada persona. Con el paso de los años los mecanismos de defensa de las células contra este tipo de ataque van perdiendo eficacia, por lo que el resultado es más evidente.

¿Cómo evitamos las consecuencias de la glicación?

Quizá tras leer todo esto te haya surgido una inquietud: cómo eliminar los efectos de la glicación en tu piel.

Parece que la solución definitiva sería eliminar el azúcar del organismo, pero es importante recordar que no solo el azúcar refinado es responsable de la glicación, cualquier carbohidrato que ingerimos se convierte en glucosa en nuestro cuerpo.

No podemos eliminar la glicación, pero sí podemos ralentizar sus efectos.

Si renuncias al azúcar blanco, a los siropes de maíz altos en fructosa y el resto de carbohidratos refinados estarás dando un paso muy importante hacia la prevención de los daños producidos por la glicación en la piel.

Por otro lado, los carbohidratos complejos son de asimilación lenta y no provocan el rápido aumento de glucosa en sangre como ocurre con los refinados. Además, están acompañados de mayores cantidades de fibra alimentaria la cual ralentiza la absorción de los azúcares y cumple otras importantes funciones en el organismo como mantener una microbiota saludable.

También existen tratamientos cosméticos que ayudan a combatir los efectos de la glicación en la piel ya que favorecen la síntesis de colágeno. En este proceso se eliminan las fibras de colágeno afectadas por la glicación y se favorece la generación de nuevas fibras.

En Kare podemos ayudarte a combatir el envejecimiento de la piel.

Llámanos y te explicaremos cómo.

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Conoce y combate la inflamación silenciosa

La inflamación es un proceso que ocurre de forma natural en nuestro organismo. A pesar de las connotaciones negativas de la palabra, es imprescindible para la vida.

El problema aparece cuando la inflamación no sucede durante el proceso de curación propio del cuerpo sino que se vuelve crónica. Entonces recibimos de ella solo su parte negativa.

Hoy me gustaría explicarte algunos datos sobre este proceso de inflamación silenciosa y darte consejos que te ayuden a mejorar.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación es, como decía antes, una reacción del cuerpo que forma parte de los procesos de curación. Está desencadenada por una infección o una lesión sufrida por el organismo. Tras esta agresión, el cuerpo libera sustancias mediadoras del proceso inflamatorio, como los eicosanoides.

Estos compuestos derivan de ácidos grasos poliinsaturados y funcionan de forma similar a las hormonas, aunque difieren de estas en dos características principales:

  • Se segregan prácticamente en todos los tejidos, no solo en glándulas endocrinas.
  • Son muy inestables químicamente, por lo que su acción es a nivel local.

Estos mediadores pueden ser proinflamatorios y antiinflamatorios. Los primeros causan una reducción de la resistencia física, provocan estrechamiento de las arterias y disparan el dolor mientras que los antiinflamatorios tienen un efecto opuesto.

Cuando se produce un desequilibrio entre ambos y aumentan los proinflamatorios ocurre una inflamación imperceptible de los tejidos u órganos que causa la irritación y lesión crónica de las células de los mismos: la llamada inflamación silenciosa.

¿Cuáles pueden ser las causas?

Este desequilibrio y la consiguiente inflamación crónica parece que se debe, sobre todo, al aumento de los niveles de insulina por el incremento de ingesta de carbohidratos.

Los altos niveles de insulina en sangre estimulan el cortisol y los eicosanoides proinflamatorios. Como consecuencia, se produce la inflamación celular.

La falta de ejercicio, una alimentación inadecuada que incluye muchos carbohidratos refinados y azúcar, así como la reducción de ácidos grasos antiinflamatorios como los Omega 3 provenientes del pescado, son causas más que probables de este proceso inflamatorio que favorece la aparición de enfermedades degenerativas y autoinmunes.

¿Cómo podemos combatir la inflamación crónica?

Realizar ejercicio de forma regular y mantener un peso adecuado, así como mejorar la alimentación y los suplementos nutricosméticos pueden ayudarnos en este caso. Una correcta nutrición siempre es un buen punto de partida en la búsqueda de soluciones a nuestros problemas de salud.

En este caso, es preciso basar la nutrición en una dieta antiinflamatoria. Al disminuir la ingesta de hidratos de carbono y azúcares refinados, reducimos los picos de insulina en sangre y su potencial efecto inflamatorio. El consumo de suplementos de ácidos grasos Omega 3 ayuda a reducir la inflamación en los tejidos y a controlar el apetito. Además colaboran en el control del peso y a mejorar tu concentración y nivel de energía.

En Kare trabajamos con los suplementos 180 the concept, nutricosmética que nos ayuda a sentirnos y vernos mejor. Si te interesa saber cómo puede ayudarte en tu caso, contacta con nosotras y pregúntanos lo que quieras saber.

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El envejecimiento facial: ¿por qué se producen las arrugas?

La cara es tu parte más visible cuando te presentas a otros y lo que te hace reconocible ante los demás. Por eso te gusta verte bien, que tu piel esté en buen estado.

Pero la piel del rostro es la más expuesta a las agresiones exteriores además de sufrir el paso del tiempo.

Una piel descuidada te añade años y puede crearte inseguridades. Vamos a ver en el artículo de hoy cómo puedes mejorar el aspecto de la cara y lucir una piel bonita y saludable.

¿Por qué aparecen las arrugas?

Las arrugas faciales son, junto con las manchas, los signos más evidentes de la edad en la piel.

Su aparición forma parte del proceso natural de envejecimiento y no suponen un problema de salud.

El proceso de aparición de las arrugas se debe a que, con el tiempo, la piel se vuelve más fina y se deshidrata, va perdiendo su elasticidad y también su capacidad natural para regenerarse después de las agresiones externas.

Esto conduce a la aparición de surcos en su superficie.

Lo habitual es que las primeras líneas sean las que corresponden a expresiones faciales muy repetidas. Esas marcas que aparecen con los movimientos realizados de forma continuada crean señales que serán cada vez más persistentes.

Cuando se utilizan los músculos faciales, se crea una línea bajo la superficie de la piel. Mientras somos jóvenes, la piel es elástica y recupera su forma inmediatamente pero la pérdida de flexibilidad provocada por el envejecimiento de las células hace que la recuperación sea más difícil.

¿Qué factores contribuyen a la aparición de arrugas?

Además del paso del tiempo, que es un factor que no se puede evitar, existen otros que sí podemos tratar de reducir para retrasar la aparición de las arrugas.

La exposición al sol, sin la adecuada protección, es uno de los factores que más influye.

Los rayos del sol rompen las fibras de colágeno y elastina presentes en la piel. Estas fibras forman el tejido conectivo y son las que dan soporte a la piel. Cuando este tejido se lesiona, la piel pierde flexibilidad y firmeza, apareciendo el descolgamiento de los tejidos que da lugar a las arrugas.

Proteger la piel del sol es uno de los métodos más efectivos para prevenir la aparición de las arrugas.

Hay otros hábitos poco saludables que también contribuyen a la aparición de arrugas en la piel, como el alcohol y el tabaco.

El alcohol provoca deshidratación y una piel deshidratada se arruga con más facilidad.

El tabaco es otro de esos factores evitables que envejecen la piel. Su consumo habitual empeora la circulación sanguínea, las células no reciben el oxígeno necesario y se acelera su proceso de envejecimiento.

¿Cómo se utiliza el ácido hialurónico en la cara?

La molécula de ácido hialurónico, como ya hemos explicado con anterioridad en el blog se utiliza para mejorar la hidratación profunda de la piel pero además sirve para rellenar arrugas, armonizar el aspecto general del rostro o devolver volumen a pómulos y labios.

Esta molécula se reabsorbe con el tiempo por lo que el efecto es temporal y es preciso volver a inyectar. Como beneficios destacan la sencillez de la técnica y la casi inexistencia de efectos secundarios ya que es una sustancia presente en el organismo de forma natural.

Si quieres más información, en Kare en Donostia podemos aclarar tus dudas para que sepas si este tratamiento puede ser adecuado para ti. Llámanos o pasa por aquí y te ayudaremos en lo posible.

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Reduce las manchas para mejorar el aspecto de tu piel

Los efectos a largo plazo de la exposición al sol en nuestra piel es algo que no nos preocupa demasiado cuando somos jóvenes, aunque en los últimos años las campañas de concienciación van dando su fruto y cada vez nos protegemos mejor.

Los rayos del sol envejecen la piel y provocan manchas con el paso del tiempo.

Hoy te hablo en este artículo de esas manchas de la cara que aparecen debido a otros factores además del sol. Te cuento aquí qué es el melasma.

¿Qué es el melasma?

El melasma es un tipo de coloración marrón o grisácea de la piel que aparece sobre todo en el rostro de las mujeres en edad fértil. No suele presentarse en hombres.

Se cree que su aparición se debe a la exposición excesiva a los rayos del sol sumada a la ingesta de hormonas como las que se encuentran en las píldoras anticonceptivas o a cambios hormonales internos como los que ocurren en la mujer durante el embarazo. De hecho, cuando aparece durante el embarazo tiene un nombre propio, el cloasma.

¿Qué causa la aparición del melasma?

No se conoce exactamente qué provoca el melasma aunque existen ciertos factores que influyen en su aparición.

Los cambios hormonales que se producen en la mujer tienen un gran peso. Pueden ser debidos a la administración de hormonas desde el exterior, con fines anticonceptivos o de reemplazo hormonal durante la menopausia o al aumento de estrógenos, progesterona y la hormona estimulante de los melanocitos que ocurre durante el segundo trimestre del embarazo.

Parece ser que la responsable de este aumento de pigmentación es la progesterona ya que las mujeres que reciben solo estrógenos durante la menopausia tienen menos posibilidades de desarrollar melasma.

También contribuyen a su aparición aquellos productos que irritan la piel.

Además no hay que olvidar que el componente hereditario es muy importante. Aquellas mujeres con antecedentes familiares tienen un mayor riesgo de sufrirlo.

La protección solar constante es imprescidible en estos casos si queremos intentar prevenir su aparición.

¿Dónde suele aparecer?

El lugar donde se presenta con mayor frecuencia (podriamos decir que casi en exclusiva) es la cara. Hay patrones diferentes pero el más habitual suele ser el que incluye barbilla, labio superior, frente y nariz. También puede aparecer en mandíbula o mejillas.

¿Qué se puede hacer cuando ya lo sufres?

Aparte de continuar protegiendo la piel frente al sol, para evitar el avance y el aumento de intensidad, hay tratamientos estéticos que podemos realizar para reducir el melasma.

En el centro Kare de Donostia tratamos estas manchas mediante peelings despigmentantes y antioxidantes. Se realizan unas seis sesiones que deben espaciarse cada 15 días.

También es posible realizar otro tipo de tratamiento que consiste en realizar la primera sesión en el centro y el resto en casa.

Recuerda que estos procedimeintos deben realizarse en invierno, para evitar al máximo la exposición al sol.

De todas formas, para saber cuál es el tipo de tratamiento que más te conviene y resolver dudas, ponte en contacto con nosotras para que podamos explicarte lo que necesites sobre el melasma.

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La mesoterapia te ayuda con la papada

Se acercan días de celebraciones familiares y con amigos. En estas fechas estamos muy acostumbrados a sacar fotografías como recuerdo de esos momentos. Pero a veces vemos detalles en ellas de los que no éramos conscientes. Y la papada es uno de ellos.

En el artículo de hoy me gustaría hablarte de esa preocupación estética que a veces es el invitado no deseado en las fotos.

¿Qué es y por qué aparece la papada?

La papada, también llamada doble barbilla por su localización y por el efecto visual que produce, consiste en la acumulación de una capa de grasa bajo la mandíbula.

La piel en esta zona es muy fina. Con el tiempo y el peso de esa capa de grasa acumulada, puede ceder y descolgarse. De este modo se crea la papada.

Las causas de su aparición suelen ser problemas de sobrepeso y mala alimentación, pero esto no es siempre así. Puede ocurrir que personas sin exceso de peso corporal presenten este problema estético.

La pérdida de firmeza de la piel debido al envejecimiento, la reducción del colágeno por el paso de los años o por la influencia genética pueden ser los detonantes para la aparición de la papada.

Incluso una mala postura, con la cabeza y los hombros hacia delante, puede contribuir a su aparición aunque no exista sobrepeso.

¿Cómo prevenir la aparición de la papada?

El proceso de formación de la papada puede comenzar a una edad temprana, incluso alrededor de los veinte años. La acumulación de la grasa en esta zona empeora si sigues una dieta poco saludable, fumas o te expones demasiado al sol, ya que estos factores favorecen la pérdida de la elasticidad natural de la piel. Es importante, por tanto, prevenir y comenzar por adoptar un estilo de vida más saludable.

Además, realizar ejercicios que tonifiquen la musculatura de esta zona, como el esternocleidomastoideo o el músculo platisma o cutáneo del cuello, ayudará a reforzar el lugar en el que aparece la papada.

¿Y cuando ya es visible?

Una vez que la papada ya está presente, para eliminarla podemos recurrir a la cirugía. Pero si no es tu intención pasar por el quirófano, hay otras técnicas a las que puedes recurrir como la mesoterapia facial para eliminarla.

La mesoterapia consiste en la inyección bajo la piel de sustancias que pueden realizar diferentes funciones. En este caso, se introducen mediante agujas muy finas compuestos que ayudan a disolver los acúmulos de grasa ya formados.

En el blog tienes un artículo sobre la mesoterapia facial, si te apetece leer más sobre el tema.

El proceso se realiza en varias sesiones, siempre observando la evolución en cada caso concreto para planificar su número. Tras el tratamiento, puede aparecer una cierta irritación o hematoma en la piel, secundario al proceso de inyección, que desaparecerá en poco tiempo. Esta técnica no requiere ningún tipo de convalecencia y el paciente puede retomar sus actividades habituales inmediatamente después de la sesión.

¿Qué te parece esta solución para la doble barbilla?

Si después de leer el artículo te parece que la mesoterapia puede ayudar en tu caso, ponte en contacto con nosotras en el centro Karmele y pregúntanos cualquier duda que tengas. Estaremos encantadas de aclararlas.

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Elimina tus ojeras y luce un aspecto más descansado

Las ojeras son esas marcas que te delatan cuando no has dormido bien, si te sientes cansada o enferma. Aunque en ocasiones pueden estar presentes de forma permanente, muchas veces debido a tu genética.

Sobre todo en este último caso, cuando no desaparecen después de un maratón de sueño y descanso, es habitual que desees perderlas de vista. Es bastante molesto que a diario alguien te diga que pareces cansado o te pregunten si te sientes bien cuando la hiperpigmentación de esa zona no se va sin más después de dormir.

Hoy quiero hablarte sobre tus ojeras y ofrecerte una solución para que resulten menos evidentes. Por si te apetece olvidarte de ellas.

Sabes por qué aparecen las ojeras, ¿verdad?

Ojeras es un término muy genérico que suele incluir diferentes problemas estéticos que aparecen alrededor de los ojos.

Hay diferentes aspectos que influyen en la aparición de las ojeras permanentes, la mayor parte relacionados con la genética y con un componente hereditario.

Todos tenemos una zona más hundida en la zona orbital, donde termina el hueso. La profundidad de esa zona es un factor personal. Además hay personas que tienen menos grasa en esa zona y la hendidura es más acusada.

Además de la influencia de los genes, hay otros factores que pueden influir en la mayor pigmentación de las ojeras como la exposición al sol, la deshidratación, problemas de alergias y, por supuesto, los problemas de falta de sueño, tanto de calidad como de cantidad.

También hay que reseñar que las ojeras empeoran con el paso del tiempo. La circulación en la zona empeoran, los tejidos envejecen y se vuelven más frágiles y menos tersos. Se pierde colágeno que sostiene de forma natural los tejidos y todo ello influye en el aspecto de las ojeras.

Cómo el ácido hialurónico puede ayudarte

El ácido hialurónico es una molécula que retiene agua como una esponja, por lo que puede usarse para crear volumen bajo la piel. Presenta la ventaja, además, de que no es una molécula extraña o ajena al organismo que pueda producir rechazo.

En este mismo blog tenemos un artículo que te explica más detalles sobre el ácido hialurónico y su beneficios para la piel.

Por ello es una buena elección cuando queremos rellenar el espacio bajo la piel que crea las ojeras. El relleno con ácido hialurónico no cambia el color de la piel pero mejora su aspecto al eliminar la sombra que provoca el hundimiento.

¿Cómo se realiza el procedimiento?

Primero se limpia la zona para minimizar el riesgo de infección derivado del procedimiento. Después se inyecta el producto bajo la piel mediante una aguja muy fina. No es doloroso así que no precisa anestesia. Tras esto se realiza un suave masaje en la zona para favorecer la distribución del producto.

El tiempo de recuperación es mínimo, aunque la zona puede aparecer un poco hinchada y enrojecida después. Estos son los únicos efectos secundarios esperados.

El ácido hialurónico se reabsorbe por el cuerpo a lo largo del tiempo así que será necesario repetir el procedimiento para mantener los resultados. El tiempo, aunque depende del paciente, suele estar alrededor de 8 meses.

¿Qué te parecería deshacerte de tus ojeras? Si después de leer el artículo crees que esta técnica puede ayudarte en tu caso, consúltanos y aclararemos las posibles dudas que te surjan.

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¿Sueñas con una piel más firme? Los hilos tensores pueden ayudarte

Los problemas de descolgamiento y flacidez de la piel tenían hasta hace no mucho tiempo una única solución: la cirugía.

El lifting quirúrgico era la alternativa para aquellas personas que querían recuperar una piel firme y tersa. Pero ahora existe otra opción, menos invasiva y con menos contraindicaciones que una operación: los hilos tensores.

Si te interesa recuperar un aspecto más joven, gracias a una piel más firme, sigue leyendo porque este artículo te interesa.

¿Qué son los hilos tensores?

Este procedimiento estético consiste en la inserción de unas suturas provisionales bajo la piel que producirán un estiramiento de la misma. Este será sutil pero visible.

No se elimina la piel descolgada sobrante sino que se utilizan unas suturas internas que la elevan. Gracias a esto, el efecto que se nota es el de una piel más firme, sin la flacidez previa.

Al mismo tiempo, otra de las ventajas de este procedimiento es que estimula el propio proceso de cicatrización del cuerpo. El organismo va a producir colágeno alrededor de los hilos insertados, en un intento del cuerpo de curar la cicatriz creada.

Este colágeno contribuye a que la piel de la zona esté más fuerte y más flexible.

Cuando vamos cumpliendo años, el cuerpo produce cada vez menos colágeno lo que reduce el grosor de la piel y la debilita. Además esto favorece la aparición de arrugas ya que el colágeno es el encargado de sujetar la piel.

Por tanto, ese estímulo para la creación de colágeno reduce el descolgamiento de la piel a la vez que mejora su aspecto externo.

¿Qué ventajas presentan los hilos tensores?

Las ventajas de este procedimiento frente a la cirugía tradicional se centran sobre todo en el menor tiempo de recuperación requerido.

Al ser una técnica menos invasiva y que no requiere anestesia general, puedes volver a tu vida normal sin problemas después de la sesión.

Además esto implica que puede ser la técnica de elección para personas que por patologías médicas o circunstancias personales especiales no pueden someterse a una cirugía tradicional.

Algunos pacientes pueden sentir unas mínimas molestias, enrojecimiento o inflamación pero no es lo más habitual. Con esta técnica resulta improbable el sangrado, la presencia de hematomas o la aparición de cicatrices visibles. Sí que puede suceder, en casos muy raros, la irritación, infección o que los hilos se vean a través de la piel. En ese caso, se retiran y el aspecto vuelve a ser el mismo que el anterior a la intervención.

¿En qué casos se recomienda esta técnica?

Dependiendo del tipo de hilos que se inserten, están indicados para reafirmar sin aportar volumen y también para redensificar el tejido. Por ejemplo, se utilizan mucho y con muy buenos resultados en personas con flacidez en la piel del cuello.

La técnica se realiza en una única sesión y se programa una siguiente visita para revisar su evolución.

Después de leer todo esto, ¿tienes curiosidad por saber si los hilos tensores podrían aplicarse con buenos resultados en tu caso?

No hay problema. Llámanos al Centro Karmele en Donostia y pregúntanos cualquier duda que te surja.

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Rejuvenece el aspecto de tu rostro con la mesoterapia facial

La piel, sobre todo la del rostro, refleja de forma evidente el paso de los años en el exterior.

Por supuesto, eso no tiene nada de malo, pero hay ocasiones en las que te gustaría que se mantuviera más firme y con un aspecto más joven. Entonces empiezas a buscar métodos de rejuvenecimiento y es en ese momento cuando aparece en escena la mesoterapia facial.

Hoy me gustaría explicarte algunos datos sobre esta técnica, qué es, para qué se utiliza y cuales son sus beneficios más evidentes.

Te lo cuento aquí.

La piel: cómo es su estructura

Antes de nada quiero enseñarte cuáles son las diferentes capas de la piel y cómo se distribuyen, para que puedas entender en qué consiste la mesoterapia.

La piel es el órgano más visible y más extenso de nuestro cuerpo. Forma la primera línea de defensa contra las agresiones externas y presenta numerosos receptores que captan y transmiten sensaciones al cerebro como el dolor, la temperatura, etc.

La piel se estructura en capas. Las tres principales son la epidermis, la dermis y la hipodermis. Estos estratos a su vez se componen de diferentes subcapas. Es en la primera capa de la dermis donde vamos a inyectar las sustancias necesarias para tratar la piel con la mesoterapia.

¿Qué es la mesoterapia?

La mesoterapia es una técnica que utiliza la inyección de vitaminas, enzimas y otros compuestos que actúan en la piel y le aportan nutrientes beneficiosos para que luzca más sana y más firme.

La técnica se realiza mediante unas agujas muy finas que introducen el medicamento en la capa media de la piel. De este modo se consigue evitar que, debido a problemas circulatorios o de dificultades de absorción, el compuesto no llegue a las células de la dermis. Estas células se beneficiarán de manera directa de los nutrientes que estamos inyectando.

No hay una fórmula estándar que se utilice siempre cuando se realiza esta técnica. El producto dependerá de las necesidades a tratar.

¿Para qué se utiliza la mesoterapia?

Los beneficios de la mesoterapia facial incluyen muchos aspectos de mejora de la piel. Se emplea para mejorar problemas de flacidez y descolgamiento, consiguiendo aumentar la definición del óvalo facial.

También, según el tipo de compuesto que inyectemos, puede emplearse para el borrado de arrugas, reducir la hiperpigmentación, recuperación de marcas de acné y cicatrices...

La piel recupera su luminosidad, aumenta la densidad y se reafirma, mientras recupera su estructura.

Para realizar esta técnica son precisas varias sesiones. Emplearemos crema anestésica antes de las inyecciones y así se minimizará la incomodidad del procedimiento.

Los efectos son duraderos y la mejoría comienza a apreciarse desde la primera sesión.

De todas formas, como siempre te decimos en el centro Karmele de Donostia, lo mejor es que hables con nosotras para que podamos informarte mejor de si esta es la técnica apropiada en tu caso.

Llámanos o pásate por el centro y te explicaremos todos los detalles.

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5 beneficios del Neas topology system

Hace unas semanas publiqué en este blog un artículo sobre la técnica de neuroestimulación de aplicación superficial NEAS. En él te explicaba sus bases y en qué consiste esta técnica.

Hoy me gustaría profundizar un poco más en sus aplicaciones y los beneficios que sienten las personas que reciben este tratamiento. ¿Te interesa?

Mejora del sueño

Mantener un ritmo de sueño saludable es algo básico para que nuestra salud no se resienta. En el blog tienes un artículo sobre su importancia. Te lo dejo en el siguiente enlace: disfrutar de un sueño reparador se nota en la cara.

El uso regular del sistema NEAS actúa sobre el cerebro y provoca que las ondas precursoras del sueño profundo se incrementen. Debido a ello, puedes sentir que te despiertas más descansada.

El aumento de la duración y la profundidad del sueño consigue aportar a tu organismo el reposo que necesita para funcionar de manera correcta en tu día a día.

NEAS para el alivio del dolor

Esta técnica se emplea tanto en el alivio del dolor crónico como en la prevención del dolor agudo, para evitar su inicio.

Gracias al efecto de los estímulos bioeléctricos de baja frecuencia que se aplican sobre la piel, es posible aliviar el dolor provocado por algunas de las molestias más habituales como patologías lumbares, hernias discales, artrosis...

En el caso de dolores agudos, también es posible sentir los efectos positivos del estímulo eléctrico creado por este innovador sistema.

NEAS en el deporte

La neuroestimulación se utiliza por parte de los deportistas para mejorar el rendimiento en diferentes disciplinas.

En el caso de personas que practican deporte, tanto de forma profesional como aficionados, hay ciertos efectos de este sistema que pueden ser aprovechados. Utilizar el sistema NEAS reduce el tiempo de fatiga, mejora la calidad del descanso y facilita la recuperación de la musculatura tras el entrenamiento.

En la fase previa, durante el calentamiento, ayuda a preparar la musculatura, aumentando el riego sanguíneo. De este modo, se mejora la capacidad del músculo y se aumenta la energía a disposición de las células.

Después del entrenamiento, en la recuperación, es muy importante permitir la relajación de las fibras musculares que han trabajado durante el mismo. Además, la producción de toxinas como el ácido láctico durante el periodo de entrenamiento se incrementa. Utilizando el sistema NEAS, la mejora de la circulación sanguínea favorece la eliminación de dichas toxinas, consiguiendo una recuperación más rápida y efectiva.

La neuroestimulación aumenta los estímulos recibidos por las células por lo que también ayuda a la mejora del rendimiento. Por ello, es interesante para cualquier persona que desee mejorar su actividad deportiva.

Recuperación de lesiones

En el caso de lesiones musculoesqueléticas, se puede emplear para acelerar su recuperación, en combinación con tratamientos de fisioterapia.

Utilizar en NEAS en las sesiones de mejora de la movilidad, incrementará su efectividad y puede ser un complemento interesante para avanzar hacia la curación de la lesión.

Relajación

El sistema NEAS funciona muy bien para ayudar al cuerpo en el proceso de relajación.

El estrés mantenido es perjudicial para el organismo por lo que es muy interesante contar con una ayuda para reequilibrar el sistema nervioso autónomo, el encargado de disparar los mecanismos del estrés.

Como ves, este sistema presenta numerosos beneficios que pueden ayudarte a mejorar tu salud y tu aspecto. ¿Quieres saber más sobre él? ¿Te gustaría conocer si puede ayudarte en tu caso concreto? Pásate por el Centro Karmele en Donostia o llámanos por teléfono y te ayudaremos con cualquier duda que puedas tener.

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Una técnica eficaz contra la inflamación del rostro: el drenaje linfático facial

A nadie le gusta la sensación de tener la cara hinchada y las huellas del cansancio tan a la vista. Al menos a mí no me gusta.

El drenaje linfático es un tipo de masaje que se realiza para activar la circulación linfática para eliminar toxinas y líquido retenido en nuestro organismo.

Además, estimula el sistema inmune, incrementando la producción de linfocitos o células defensivas. Ya hablamos sobre ello en otro artículo anterior. Por si no lo recuerdas y te apetece leerlo, te dejo aquí el enlace: beneficios del drenaje linfático.

Hoy me gustaría centrarme en algo un poco más específico: el drenaje linfático facial.

Características del drenaje linfático facial

En la cara y el cuello hay numerosos ganglios linfáticos. Estos se encuentran sobre todo en la zona que rodea a los ojos y las orejas, así como en la base del cráneo, bajo las orejas y debajo de la mandíbula inferior.

Durante su normal funcionamiento, los vasos linfáticos drenan en el torrente circulatorio por lo que cualquier problema en este sistema podría ralentizar la eliminación del líquido sobrante así como las toxinas.

El masaje de drenaje linfático facial incrementa la efectividad de circulación de la linfa y mejora el proceso de desintoxicación del organismo.

Beneficios del drenaje linfático en el rostro

Este tipo de masaje, además de ayudar a combatir el estrés debido a su naturaleza relajante (es un tipo de masaje muy suave que nos ayuda a desconectar durante un rato de la velocidad de nuestra vida diaria) favorece la mejoría en la apariencia de la piel.

Los vasos linfáticos, juegan un importante papel en el mantenimiento de una piel sana. Un sistema linfático deficiente hará que se acumule líquido bajo la piel. Por ello, esta aparecerá inflamada y más propensa a la falta de firmeza.

Al parecer, los ácidos grasos presentes en la linfa podrían fugarse y acumularse bajo la piel, dando lugar a acúmulos. Estos se relacionan con el descolgamiento de los tejidos. En este enlace puedes encontrar un estudio realizado en Japón sobre el tema.

¿Cómo funciona el drenaje linfático facial?

Para realizar este suave masaje se emplean movimientos ligeros pero efectivos que reducen la inflamación en la zona alrededor de los ojos y en el cuello, así como en el resto de la cara.

Este tipo de drenaje, realizado de forma regular, consigue que los síntomas debidos a la congestión se reduzcan, mejorando la apariencia de la piel en casos de retención de líquido que produce flacidez y envejecimiento.

También reduce los signos de cansancio en el rostro. Es muy recomendable en casos de bolsas y ojeras, aumenta la oxigenación de los tejidos y mejora marcas de acné y cicatrices.

¿Qué te parece esta técnica? Quizá ya conocías el drenaje linfático pero no sabías que también podía realizarse en la cara para mejorar el aspecto de la piel.

Si tienes alguna duda sobre el drenaje, tanto facial como corporal, podemos aclarártela en el Centro Karmele en Donostia. Contacta con nosotras y pregúntanos lo que quieras saber.

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Disfrutar un sueño reparador se nota en la cara

Ese día que has dormido fatal se nota en la cara, eso no es ningún secreto. Un poco de corrector de ojeras y listo, ¿verdad?

Siento decirte que las consecuencias de una falta de sueño reparador en tu salud no se solucionan tapando las ojeras.

Es vital que des al sueño la importancia que tiene para mantener un estilo de vida saludable y un buen aspecto físico.

Sobre todo, sueño de calidad. El sueño profundo es ese que te hace sentir descansado y con energía al despertar.

¿Cuáles son los tres pilares de una buena salud?

Una salud resistente que te permite vivir la vida que deseas se sustenta en varios pilares.

Los tres principales, esos que deben estar en equilibrio si quieres mantener la energía y vivir de forma plena son los siguientes:

  • Una alimentación correcta
  • Movimiento para mantener el cuerpo en marcha
  • Un proceso de sueño reparador para ayudar al organismo a recuperarse del desgaste diario

Este triángulo debe estar equilibrado para una vida saludable.

En este artículo de hoy me gustaría hablarte del sueño y su influencia en la salud.

¿Qué ocurre cuando estás durmiendo?

Dormir no es una pérdida de tiempo, a pesar de que algunas personas con un estilo de vida muy activo piensen que pueden aumentar su jornada laboral restando horas al sueño.

Mientras duermes, el cerebro se recupera. Así que si no se duerme lo suficiente las neuronas degeneran y puede llegar a producirse daño cerebral.

Cuando dormimos, la eliminación de desechos acumulados en el cerebro se dispara. Si no dormimos lo suficiente acumulamos toxinas perjudiciales que llevan a la aparición de enfermedades como el Alzheimer.

El cerebro procesa durante el sueño la información obtenida mientras estamos despiertos, por lo que mantener un sueño reparador es vital para los procesos de aprendizaje y la productividad en el trabajo.

Los procesos metabólicos del cuerpo también deben recuperarse mientras dormimos.

Los ritmos circadianos, es decir, esos relojes biológicos que el organismo necesita para cumplir con sus funciones, se desajustan cuando no dormimos lo suficiente.

Esos desajustes mantenidos durante mucho tiempo provocan consecuencias en el cuerpo: se eleva la tensión arterial, se desajusta el sistema hormonal, aumenta el estrés y la inflamación y se eleva el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes.

Horas de sueño profundo recomendadas

Se han realizado numerosos estudios para determinar cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad.

Las recomendaciones son orientativas, ya que cada persona tiene necesidades diferentes pero es importante no reducir el sueño por debajo de un límite mínimo.

Los adultos deberían dormir entre siete y nueve horas, aunque en condiciones especiales, como durante una enfermedad o en el embarazo, puede que esta cantidad sea insuficiente.

Consejos para mejorar el sueño

Hay ciertos consejos sencillos que pueden ayudarte a dormir mejor.

Por ejemplo, reducir la temperatura de la habitación en la que descansas o eliminar la luz son medidas fáciles de realizar y que pueden ayudarte a descansar mejor y recuperar un ritmo de sueño más saludable.

Evitar ruidos, no utilizar aparatos electrónicos como móviles u ordenadores justo antes de ir a dormir, mantener rutinas y horarios estables para ir a la cama y evitar comer dos o tres horas antes de acostarse son otras pautas fáciles que deberías probar si tienes problemas de sueño.

Recuerda que una buena calidad de sueño es trascendental para mantenerte sano y eso se nota en la cara.

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Presoterapia: una ayuda para tu sistema linfático

Los beneficios del drenaje linfático para eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos no son ningún secreto. Si quieres saber más sobre esta técnica, en este enlace te dejo otro artículo sobre el drenaje linfático.

En esta ocasión, voy a explicarte otro sistema para mejorar la circulación de la linfa en tu cuerpo, pero esta vez se trata de un método diferente: la presoterapia.

¿En qué consiste la presoterapia?

La presoterapia es un método para llevar a cabo el drenaje linfático mediante la presión de aire en diferentes zonas.

Para realizar el tratamiento, el paciente se coloca un traje que cubre la parte a tratar, sobre todo brazos y piernas. Estas prendas se hinchan con aire y gracias a los cambios de presión en el interior de las mismas se realiza un suave masaje que favorece el drenaje linfático y mejora la circulación sanguínea.

Este tratamiento consigue mejorar el proceso de eliminación de toxinas y desechos metabólicos que se acumulan en el sistema linfático y de este modo disminuye la retención de líquidos. Gracias a la orientación del masaje, descongestiona sobre todo las zonas más problemáticas, como glúteos, caderas y muslos.

Al mismo tiempo, mejora la oxigenación y nutrición celular. El sistema circulatorio se verá favorecido y será capaz de transportar de forma más eficaz nutrientes y oxígeno a las células.

Beneficios de la presoterapia

Este tratamiento es eficaz para mejorar el aspecto de la piel e incrementar su tono, al reducir la celulitis y favorecer la eliminación de líquidos retenidos. Este líquido extracelular se acumula debido a las dificultades en la eliminación de toxinas del torrente circulatorio.

Además, es capaz de ayudar en la relajación y mejora del estrés ya que no se trata de un tratamiento intenso sino más bien de un tipo de masaje suave que favorece el bienestar del paciente. Después de una sesión de presoterapia te sentirás más relajada y también más ligera.

Asimismo, es beneficioso para la recuperación tras la práctica deportiva. Mejora los edemas en las extremidades e, incluso, favorece el tránsito intestinal en personas con problemas de estreñimiento.

Presoterapia: ¿cuáles son sus contraindicaciones y efectos secundarios?

La presoterapia es una técnica segura que no presenta efectos secundarios más allá de un ligero enrojecimiento de la piel, que no se produce en todos los casos, y alguna molestia muscular que no causa trastornos al paciente.

La duración de estos efectos depende de la capacidad metabólica del paciente. Un metabolismo activo y un sistema linfático en forma es capaz de superar enseguida estas mínimas molestias.

Aún así, existen pacientes con patologías severas que deberían evitar un tratamiento de presoterapia, como personas con edemas muy importantes, patologías cardiacas, diabetes mal controlada. Tampoco deberían someterse a esta terapia personas con otras patologías como hipertensión y problemas renales o hepáticos graves, así como bronquitis, enfisema o infecciones en la piel.

¿No sabes si las sesiones de presoterapia pueden ayudarte ? Consúltanos en el centro Karmele sin compromiso y te ayudaremos a aclarar cualquiera de tus dudas.

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¿Qué te preocupa? Tenemos un programa para cada objetivo

Pronto empieza el curso escolar, época de plantearse cambios, retos y nuevos propósitos. Seguro que tú también has pensado en algún momento después de las vacaciones: "Quiero sentirme mejor, así que este curso voy a empezar a hacer algo para lograrlo".

Cuando buscamos una mejora en nuestra salud o estética, es importante tener claro lo que queremos conseguir. Quiero sentirme bien es algo demasiado abstracto, es muy difícil encontrar el camino cuando no sabemos seguro cuál es la meta.

Elige tu objetivo

Tu primer paso debería ser buscar un objetivo concreto. ¿Cuál es el problema que más te preocupa? ¿Qué es eso que te acompleja y te gustaría mejorar? ¿Cuál es ese cambio que logrará que te sientas mucho más feliz?

Nosotras en el centro Karmele hemos planteado nuestros tratamientos como diferentes programas enfocados a objetivos concretos.

Nuestros programas se dirigen a problemáticas diferentes y son totalmente personalizables según tus necesidades. Voy a explicarte en este artículo cómo funcionan.

Programas Karmele

Lo primero que debemos realizar es una entrevista para que podamos saber lo que te preocupa, cuáles son tus antecedentes de salud o tus preferencias personales. Durante la misma, iremos afinando para poder elegir un programa que se adapte a ti.

Durante este encuentro, elegiremos entre los distintos planes que tenemos a tu disposición.

Los programas se personalizan y adaptan tras realizar el diagnóstico.

Primero te cuento datos sobre los programas faciales, dedicados a aquellas personas que pretenden mejorar el aspecto de la piel del rostro.

Por ejemplo, si tu problema es el descolgamiento de la piel y la falta de firmeza, con el plan reafirmante nos enfocaremos en mejorar zonas como las mejillas, el mentón y el cuello, que son las partes de la cara que más sufren los efectos del paso del tiempo y la gravedad.

En el caso de que las manchas sean lo que te preocupa, podremos realizar un programa despigmentante que incluya higiene, hidratación y el tratamiento apropiado para aclarar la piel y unificar el tono.

También existen otros específicos para aportar luminosidad a pieles apagadas o el programa piel lisa que se dirige a atenuar las líneas de expresión que van apareciendo con el paso del tiempo.

Imaginemos ahora que tu principal preocupación se encuentra en el cuerpo.

Puede que la celulitis sea lo que más te agobia y aquello que quieres perder de vista a toda costa. Tenemos un programa anticelulítico encaminado a conseguir una piel lisa en esos puntos en los que este problema suele estar más presente.

Si son los kilos de más lo que te angustia, el camino es enfocarnos en el programa de obesidad/sobrepeso con el que te daremos las pautas necesarias para avanzar hacia el peso que deseas.

También hay otros programas como el dirigido a aliviar la pesadez de piernas y mejorar la circulación o el que te ayudará a conseguir un vientre más plano.

Por último, quizá lo que tú necesitas es mejorar tu bienestar.

En ese caso, los programas enfocados a aumentar tu energía o tu vitalidad, mejorar el sueño, reducir el nivel de estrés con el que vives o desintoxicar tu organismo estarán entre los que elegiremos tras esa primera entrevista.

Como ves, existen muchas opciones para mejorar tu vida este curso.

Elige tu objetivo de salud y belleza para este otoño y nosotras te ayudaremos a conseguirlo.

Llámanos y plantéanos cualquier duda que te surja.

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Kobido: el masaje facial japonés para prevenir el envejecimiento

Los beneficios de las diferentes técnicas de masaje son de sobra conocidos por todos.

El masaje se practica desde hace mucho tiempo y es uno de los pilares de la medicina tradicional oriental y occidental.

Precisamente debido a su amplia difusión, existen multitud de procedimientos diferentes.

Hoy me gustaría centrarme en este artículo en un tipo de masaje facial, quizá no demasiado conocido pero que ofrece resultados muy positivos para la salud y la belleza: el Kobido o masaje facial japonés.

¿Qué es el Kobido?

Es importante precisar que no cualquier masaje facial japonés es Kobido.

Este procedimiento fue creado hace más de quinientos años por dos maestros de Anma, el masaje tradicional realizado en Japón.

Durante todo este tiempo ha evolucionado sin perder la esencia de su origen, convirtiéndose en una de las técnicas más avanzadas de masaje facial.

Este tipo de masaje se dio a conocer al mundo cuando uno de sus aprendices, Shogo Mochizuki, comenzó a enseñar la técnica en Estados Unidos.

La historia del Kobido

Para entender los orígenes de este tipo de masaje, debemos comprender la historia de Anma, la técnica de masaje realizada tradicionalmente en el país nipón.

Antes de la aparición del Shiatsu y de que se introdujeran en su cultura los masajes occidentales, Anma era el único estilo presente en Japón. Esta técnica había llegado desde China y se basaba en los principios de su medicina tradicional.

Es posible encontrar fuentes que lo sitúan mucho antes en las regiones de Nepal, Tibet y norte de India.

La historia cuenta que en el año 1472, dos maestros de Anma se enfrentaron en algo parecido a una competición de masajes faciales y ambos, reconociendo las habilidades de su contrario, decidieron crear este estilo de masaje, el Kobido, compuesto por 48 técnicas diferentes, muy avanzadas para su época.

Este masaje ha permanecido fiel a sus orígenes pese a haber sabido adaptarse a los nuevos tiempos y sus avances.

¿Cuál es la base de este masaje facial?

El Kobido se basa en la creencia de que la belleza proviene del equilibrio entre la salud emocional, física y espiritual.

Este masaje ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel del rostro.

Sus beneficios van desde la mejora de la hidratación de la piel hasta la prevención de arrugas y manchas, eliminación de toxinas y equilibrio de la energía vital.

Además consigue tratar las zonas de tensión muscular, reduciendo la aparición de arrugas. Mejora la circulación sanguínea y linfática, facilitando el drenaje de los tejidos así como la nutrición de las células.

También se considera una técnica muy favorable para el tratamiento del estrés ya que procura un efecto relajante en el paciente. Se combina con técnicas de digitopresión y tratamiento de los meridianos presentes en la acupuntura lo que consigue potenciar sus efectos.

Todo ello sumado consigue que sea un tratamiento muy recomendable para el rostro, sobre todo a nivel preventivo.

¿Conocías esta técnica de masaje facial? Seguro que te resulta atrayente.

Puedes comprobar por ti misma sus efectos en Donostia, en el Centro Karmele.

No lo dudes y, si te interesa, consúltanos sin ningún compromiso.

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